¿Necesitas perder una talla? Descubre los mejores consejos para conseguirlo

| 26 diciembre, 2014 | 0 Comments

Si por salud o simplemente por cuestión estética tienes claro que necesitas perder una talla, es importante que tengas en cuenta los consejos que te vamos a dar a continuación. Se trata de útiles recomendaciones que te permiten alcanzar tu objetivo sin poner en peligro lo que es tu integridad física.

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En concreto, estos son los trucos más significativos que debes seguir a rajatabla:

  • Realizar cinco comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
  • Tanto a media mañana como de merienda lo aconsejable es tomar bien una infusión o bien una pieza de fruta.
  • Es imprescindible que el desayuno sea sano, completo y equilibrado. De esta manera, no sólo empezarás el día con energía sino que además saciarás el hambre por lo que no tendrás que recurrir ni a picoteos ni a atracones en la comida o en la cena.
  • Lo recomendable es que el desayuno esté compuesto de fruta, una ración de hidratos de carbono, como pueden ser cereales o tostadas, y otra ración de proteínas como un vaso de leche, un poco de queso fresco o un yogur desnatado.
  • Los alimentos con fibra deben estar muy presentes en tu dieta, ya que sacian y mejoran el tránsito intestinal. Entre las mejores alternativas al respecto se encuentran las legumbres.
  • A la hora de tomar el postre, hay que tener en cuenta que la mejor propuesta en ese sentido es la fruta. ¿Por qué? Porque es baja en calorías, sabrosa y además muy nutritiva.
  • Para terminar la comida, es muy útil ingerir una infusión como el té verde porque, entre otras muchas cosas, es estupenda para evitar que se produzca la retención de líquidos.
  • Por supuesto, no te olvides de tomar al día entre 1,5 y 2 litros de agua. De esta manera estarás perfectamente hidratada y controlarás el apetito.

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Category: Belleza

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