El método Tabata

21 octubre, 2013
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Si quieres ponerte en forma ya no puedes tener ninguna excusa, sobre todo después de que en pocos años se hayan puesto de moda los ejercicios de alta intensidad. Se trata de tablas de ejercicios de corta duración pero con intervalos de alta intensidad de trabajo que fortalecen nuestros músculos, el sistema cardiovascular y por lo tanto nuestra fortaleza y resistencia.

Si buscas adelgazar y tonificar tu cuerpo te presentamos uno de los muchos métodos de ejercicios de alta intensidad que existen actualmente, uno de los más efectivos, el método tabata.

Izumi Tabata es el investigador japonés que puso ese método de moda en el año 1996 pero es ahora cuando está teniendo un nuevo resurgir gracias a las nuevas tecnologías de la información.

Se trata de cuatro minutos de ejercicio sobre un grupo muscular con intervalos de 20 segundos de alta intensidad y 10 segundos de descanso, repitiéndose un total de 8 veces hasta llegar a los 4 minutos.

Por ejemplo, hace sentadillas con estos intervalos durante 4 minutos para fortalecer los glúteos.

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